przed czy po

[...] teraz plany na najblizszy czas? chcialabym schudnac %-) poki co czy jem malo czy duzo to tyje. nie no zartuje jest ok stabilnie ale fajnie by bylo troszeczke sie dopiescic przed wakacjami :-) tak po prostu cwiczyc dla przyjemnosci, estetyki itp. i zdrowie, bo trzeba kwestie zoladkowe i hormonalne podreperowac ale tez nasz nfz to taki chłam że [...]

[...] , jak tylko zapoznam się z mechaniką wrzucania fot bezposrednio do postu , a nie linku , heh ok nie jestes pierwsza osoba która mi to mówi, jedyna rzecz z której chyba nigdy nie wyrosnę, sprzed i po , masz na myśli przed redukcją i teraz ? bo mogę jedynie dać sprzed redukcji i takie z tydzień temu , może być ? czy chodzi Ci konkretnie o dziś ?

[...] i 1 udko z kurczaka pomidorek po siłowi 110 g wegłów prostych o wysokim indeksie glikogenowym potem 45g białka 1 godzine potem obiad.. 1 torebka ryżu 2 udka z kurczaka.. przed snem serek wiejksi lub biały ser ze szczypiorkiem przed snem bcaa i 30 g bialka w formie koncentratu mieczy czasie wale białko.. po 40 g jak czuje ze cos malo bylo.. [...]

[...] tylko zastanawiam sie nad wyborem cwiczen na brzuch, robilem A6W doszedlem do 24dnia i z braku czasu zaprzestalem. Suple: Amino Fuel BioTecha: dni trenin 4capsy z rana przed sniad 4capsy przed treningiem 4capsy po treningu [...]

[...] jaj na kolacje dam serek twarogowy ziarnisty 200g usuwam te soki owocowe, daje najwyzej herbate zielona (moze byc czerwona?) ;) do II sniadania dorzucam 50g filetu z dorsza przed treningiem zamiast kuraka daje 100g dorsza. banana jem z bialkiem po treningu od razu przy zapotrzebowaniu BTW 170/113/454 mam 195/105/400 zrealizowany udział [...]

[...] o przeciwników. Miał spektakularny rok z trzema obronami tytułu w walkach z Covingtonem, Jorge Masvidalem i Gilbertem Burnsem, a teraz chce zwrócić swoją uwagę na rodzinę przed powrotem do Oktagonu. „Potrzebuję trochę czasu z moją córką,” powiedział Usman. „Ona zemdlała dziś w nocy (podczas mojej walki), więc nie wiem. To daje mi znać, że [...]

[...] Esparza: „Ta walka jest logicznym krokiem” Mistrzyni wagi słomkowej UFC Rose Namajunas uważa, że Carla Esparza powinna być jej następną rywalką po udanej obronie tytułu przed Zhang Weili na UFC 268. Nie brakowało opinii, że Carla Esparza (18-6 MMA, 9-4 UFC) powinna być przeciwniczką, z którą powinna zmierzyć się Rose Namajunas (11-4 MMA, 9-3 [...]

[...] to się wypowiem czy wałek, narazie na "gorąco" wygrał Marquez ale nieznacznie, choć Manny w seriach zadawał więcej ciosów, MArqueza "ważyły" więcej, a to nie boks amatorski więc punktuje się obraz walki w rundzie a nie ilość zadanych ciosów. Jak tam kogoś uraziłem zbytnią pewnościa przed walką co do zwycięstwa Mannego i butą to przepraszam ;-).

[...] ale aby dalej zostal to shejk ? Dobry pomysł z tymi pompkami wsumie od razu lepiej je polepszyć ponieważ pompek umiem zrobić 30 poprawnych , a ćwiczenie na nogi wrzucić przed plankiem ale po pompkach tak? I może zrobić ćwiczenia nóg w systemie A/B/A B/A/B czyli raz jedno ćwiczenie takie jak właśnie przysiady czy coś a następnym razem te [...]

[...] tluszczu wiec ine bede z tego rezygnował) 10:00 2 banany lub 2 pomarańcze, jogurt 400 gram 12:00 2-3 bułki z z serem zoltym,szynka,pasztetem różnie. 15:00 obiad w domu 17:00 przedtreningowo ryż + 250 gram piersi + warzywa na patelnie + pół kieliszka oliwy z oliwek 20:00 tutaj przeważnie gainer + białko + bcaa 22:00 kanapki z twarogiem,serkiem [...]

[...] pracują. Podciąganie 4s x6p na maszynie wspomagającej, ale bardzo powoli wykonywane MC na prostych 2s 2x12kg Klatka skos 2s 2x16kg 10p i 8p , 1s 2x14kg Unoszenie ramion przed siebie 2s 2x6kg Pompki odwrotne 2s po 20p Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2s 10kg Brzuch2s Łydki 3s Ogólnie podsumowując te dwa treningi to mam wrażenie, że siła [...]

[...] powiedz mi czy robisz cos specjalnego aby miec te nizsze cisneinie :)? duzo aerobow??? bo ja wlasnie postanowilem powalczyc ze zswoim cisnieniem i nie wiem czy np przed bdaniami lekarskimi warto zrobic sobie tydzien perzerwy od silki zeby miec lepsze cisnienei na badaniach ??? ciesze sie ze Twoj problem okazal sie niczym powaznym :))) [...]

sa i tacy co twierdza (nieglupio zreszta) ze termogenik jest sens brac PO TRENINGU zwlaszcza aerobowym bo same aeroby juz tak dopalaja metabolizm i grzeja organizm, ze dla przedluzenia efektu i podtrzymania lepiej wziac ECA po a nie przed. Ale wiadomo, wszyscy biora przed. Thermo Speed polecam2 kapsy przed trenigiem bo po 3 za bardzo sie zlejesz. [...]

[...] Jak niby ta substancja działa na tym treningu? dodaje niesamowitej wytrzymałości? pompuje? zwiększa o xx % siłę? czy co innego? oczywiście to czy ktos bedzie brał 5g rano i przed treningiem, czy 5g rano i PO treningu ,czy tez 5g przed i 5g po - w koncowym aspekcie całego cyklu nic nie zmieni, ale pisanie iż cos jest 'bezsensu' powinno byc [...]

[...] Ręce przy ciele, wolne tempo Triceps > Sztangielka w opadzie o ławkę > 4 serie > 14,12,10,8 > przerwy po 1,30min Barki > Unoszenie sztangi w siadzie przed glowe (co tydzien zmiana za glowe) (na wysokosc ust) > 4 serie > 20,18,16,16 > przerwy po 2min Nogi > Pełne przysiady > 5 serii > 15,15,15,15,15 > [...]

[...] obecną bardzo muszę się starać i kombinować, aby zjeść chociażby 3 posiłki dziennie :/ (Aby nadać tragizm mojej sytuacji i podkreślić jej żałosny wydźwięk, zaznaczę, że przed przerwą (ciąża) zajmowałam się niejednokrotnie układaniem diet dla osób mi bliskich. Także doskonale zdaje sobie sprawę ile błędów dietetycznych popełniam.) Określenie [...]

[...] się co chwilę tak jak to było dziś w nocy. W momencie kiedy Pacman miał pełną kontrolę od 2 rund ( w 5 Dinamita leżał i baty , w 6 dostawał baty - widać nawet chwilę przed KO jak opuścił łapy i się pogubił ) dostał cięzkiego puncha. Taki jest boks stety albo niestety ;) Floyd natomiast też walczy z kontry ale czy styl Pacmana też by mu [...]

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Dzień udany, choć bez powera na siłowni. Nie wiem czemu, jakiś dołek czy cuś. @bebolek Trening to tutaj zrobimy :D! https://www.youtube.com/watch?v=wHmUGmEkMxk Przy okazji, reklamę walnąłem :D Wygram/nie wygram, powód do świętowania jest :) A tak na serio, [...]

[...] i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie odpowiedniej wiedzy na kilka różnych tematów. Dopiero później możesz zacząć coś kombinować pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. To dotyczy tylko [...]

[...] hamować katabolizm to ty rób śniadanie heh... - Po treningu (największa zaleta serwatki) Jeżeli miałbyś odżywkę jajkową/komplexową to: - Po treningu - Na noc (godzina przed snem) Ja osobiście nie jestem zwolennikiem spożywania odżywek rano, tzn. jakichś tam gainerów czy innych gdyż wierzę w moc porządnego śniadania i wydaje mi się, że jak [...]